わずかな昼寝が疲労回復に効果抜群
スペインでは昼寝の習慣があるのをご存じですか。昼寝の習慣がある人たちは、昼寝の習慣をもたない人たちと比べて、大変おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしていると言われています。適度な昼寝をすることは、疲 […]
2008年9月
メラトニンが深い眠りを誘う
睡眠の仕組みを知る上で、もう一つ、「メラトニン」というホルモンとの関連を知っておきましょう。 メラトニンは、夜になると分泌されて眠りを誘う効果があることは知られています。このほかにも、メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低 […]
睡眠の役割は休養と生命エネルギーの生成
さて、睡眠障害の影響や睡眠の種類について見てきましたが、そもそも睡眠自体のしくみとはどうなっているのでしょうか。これについて理解を深めてみたいと思います。 睡眠は、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。この時 […]
長時間眠らないとすまない人
短時間睡眠者とは反対に、長時間睡眠者とは、9時間以上の睡眠を必要とする人のことを言います。アインシュタインは、一日の10時間の睡眠時間だったことは良く知られています。長時間睡眠者だったのですね。 長時間睡眠は、結論からい […]
悪夢が継続するなら要注意
皆さんは夢を見ますか？私はほとんど見ません。しかし、人によっては、毎日のように夢をみて、それも内容が悪夢ばかりで、それになやまされて困っている人がいます。「悪夢」自体は、医学的に解明されていませんが、悪夢が続いている状態 […]
子供のいびきは睡眠障害の可能性有り
子供がいびきをかいて寝ている光景は余り見ませんね。「スー、スー」という感じて寝ている場合がほとんどです。逆に、子供が大きないびきをかいて寝ていると、それは質の悪い睡眠である場合が多く、身体に何らかの不調がある可能性があり […]
短時間の睡眠でもすむ人
一日の睡眠時間は８時間と昔から良い言われます。しかし、これには何も根拠が無く、実際に、4時間で充分の人もいれば１０時間必要の人もいます。睡眠時間は人によりことなるのです。要は、その人にとって熟睡でき、目覚めがスッキリして […]
不眠症予備軍の特徴
ここでは不眠症予備軍の人の特長を紹介しますが、ちょっと常識的に予想することと異なるので、とても参考になります。 入眠するのに時間がかからないと言われる方の中には、意外にも、不眠症予備軍の人がいます。また、いつでもどこでも […]
アルツハイマー型認知症の昼夜逆転と夜間せん妄
アルツハイマー型認知症の方には昼夜逆転が多く見られます。アルツハイマー病の原因はいまだに不明といわれていますが、症状としては、脳が次第に萎縮していき、それにつれて知能、身体全体の機能が衰えていき、ついには死に至る病気です […]
概日リズム睡眠障害が一番多い
睡眠障害で悩んでいる人の中には、夜寝ようとしてもなかなか寝られず、その分、朝起きれず、昼頃や夕方に起きたりする人がいます。これは、生体リズムが正しく働いていない状態で、概日リズム睡眠障害といいます。特に、時間が後にずれた […]