青色光が睡眠をむしばむ!
睡眠障害に関して、興味深い記事が週刊文春2010年7月1日号に掲載されました。『iPad「青色光」が心と体を蝕む』という記事で、主に夜にLEDの光を浴びると不眠にな利安い問題が指摘されました。 2011年10月現在では、 […]
睡眠の仕組み
体内時計と生体リズム
体内時計や生体リズムという言葉は、テレビ番組でも特集され、馴染みのある言葉になってきました。 体内時計 ．． 「たけしの本当は怖い家庭の医学」で特集！ 光療法とは．．．体内時計、生体リズム 体内時計は脳の視交叉上核にあり […]
わずかな昼寝が疲労回復に効果抜群
スペインでは昼寝の習慣があるのをご存じですか。昼寝の習慣がある人たちは、昼寝の習慣をもたない人たちと比べて、大変おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしていると言われています。適度な昼寝をすることは、疲 […]
メラトニンが深い眠りを誘う
睡眠の仕組みを知る上で、もう一つ、「メラトニン」というホルモンとの関連を知っておきましょう。 メラトニンは、夜になると分泌されて眠りを誘う効果があることは知られています。このほかにも、メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低 […]
睡眠の役割は休養と生命エネルギーの生成
さて、睡眠障害の影響や睡眠の種類について見てきましたが、そもそも睡眠自体のしくみとはどうなっているのでしょうか。これについて理解を深めてみたいと思います。 睡眠は、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。この時 […]